为进一步营造温暖开放、互助共情的校园心理文化氛围，引导同学们舒缓学业与生活压力、涵养积极健康的心理状态。近期，中国少数民族语言文学学院于丰台校区日新楼316室举办“心灵奇旅·春日寻光”主题心理解压活动。

本次活动以“探索自我、联结同伴、涵养心灵”为核心目标，带领同学们在沉浸式体验中觉察内心、释放压力，在互动交流中拉近距离、凝聚温暖，在春日自然与手工创作的治愈氛围里，收获心灵的松弛与成长。

序启心旅，暖语启幕

活动伊始，主持人车柱炫向到场同学详细介绍了本次活动的环节设置与体验初衷，从冥想疗愈到植物拓染，一步步引导大家放下心头的纷扰，全然投入当下的体验，正式开启这场与自我对话、与春日相逢的心灵寻光之旅。

静思归心，冥想疗愈

闭目凝神间，万千心绪渐归安宁。在冥想环节，同学们跟随轻柔的语音指引，闭目静坐、放缓呼吸，在舒缓治愈的背景音乐里，卸下连日来的学业疲惫与生活琐碎，放空纷乱的思绪，全然专注于当下的一呼一吸，感受自我与内心的深度联结，在片刻的静谧中寻得内心的平和与安定。

指尖染春，拓印美好

“嘭嘭嘭”“哒哒哒”，活动现场，清脆又富有节奏的敲击声此起彼伏，汇成了一曲专属于春日的即兴乐章。在植物拓染环节，同学们手持拓印石，对着精心排布在素白布面上的花叶反复轻敲。植物的汁液缓缓渗出，将春日独有的鲜活脉络与烂漫色彩，永久定格在方寸布面之上。

每一抹自然晕染的痕迹，都藏着草木的灵动意趣，也化作治愈心灵的温柔印记。沉浸式的手工创作中，同学们的心头浮躁悄然平复，紧绷的情绪慢慢舒展，在与春日草木的温柔相遇中，全然享受这份不疾不徐的松弛与美好。

心语共鸣，共话温暖

创作结束后，活动进入互动分享环节。主持人随机邀请多位同学上台展示拓染作品，分享创作灵感、选材巧思，以及活动过程中的内心感悟。每一件独一无二的作品，都承载着同学们独有的心意；每一片定格在布上的花色，都封存着专属于这个春日的温柔时光。

“这次活动，我们都是抱着‘试一试、放松一下’的心态来的。起初并没有明确的创作思路，只是凭着直觉挑选喜欢的花叶铺在布面上，跟着节奏敲敲打打，不用刻意设计，也没有复杂的技巧，整个过程轻松又解压。作品完成时，我们都收获了意料之外的惊喜：一份成品晕染出的自然纹路，轮廓像一个别致的小花篮；另一份虽带着初次尝试的稚嫩，却藏着我们最真诚的心意。”

——巴音那木日、阿吉泰

“我和朋友的作品是一套组合作品。我拓印的是成年体的鹿，气质偏成熟稳重；朋友的是幼年版的小鹿，模样更灵动可爱，一长一幼，相映成趣。植物拓印的过程特别治愈，也很有趣，在敲敲打打中，不知不觉就消解了很多当下的烦恼，让我重新感受到了自然与手工带来的平静与力量。”

——央吉翁姆

“很开心能参与这次拓染活动，亲手挑选花草材料来拓印的过程特别有意思。创作时我顺着布面做了对称排版，拓印出来的叶片像一片草丛，晕染开的小花像停在草间的蝴蝶，整体效果很自然。制作时慢悠悠的节奏，能让人很好地放空自己、舒缓心情，完成作品时很有成就感。”

——李佳芯

草木有语，手作有心。当心头的压力化作指尖起落的敲击节奏，当潜藏的焦虑变成布面上肆意舒展的春日花色，这个春日午后的每一段时光，都被温柔定格。至此，本次“心灵奇旅·春日寻光”心理减压活动圆满落幕。感谢每一位赴约的同学，愿大家都能在日常里寻得松弛，在春光里珍藏美好，我们下次活动再会。

供稿｜白熙伦

供图｜阿敏娜 金桐旭 艾伊莎 乌斯哈拉 阿迪拉·玉山江

阿茹·阿尼亚尔 安银金

编辑｜次仁措姆

排版｜金桐旭

校对｜张雅慧 裴一然

审核｜袁辰霞 仁乃杰 康跃南 彭傲